Hiburan

Lycee Haag – Tidur merupakan kebutuhan mutlak dan harus dipenuhi oleh semua makhluk hidup, terutama manusia. Berbagai aktivitas yang Anda lakukan dalam waktu 24 jam harus diimbangi dengan waktu istirahat yang cukup. Dalam sehari, manusia harus tidur minimal 7-8 jam.

Lalu bagaimana dengan orang yang memiliki gangguan tidur seperti insomnia? Nah, ada banyak cara untuk membantu mengatasinya. Salah satunya mendengarkan musik sambil tidur.

1. Musik membuat kita lebih rileks

Setiap orang memiliki selera musik yang berbeda, tetapi pendengar memiliki satu kesamaan: kenyamanan. Mendengarkan musik akan membuat kita merasa lebih nyaman dan rileks, apalagi jika itu adalah musik yang kita sukai. Hal ini karena musik dapat menyebabkan otak melepaskan senyawa atau hormon yang menimbulkan perasaan senang atau bahagia, seperti serotonin.

Sebagai bagian dari mendengarkan musik sebelum tidur, sebaiknya jangan hanya mendengarkan musik yang Anda sukai. Download lagu dengan tempo antara 60 dan 80 beats per minute (BPM). Irama seperti ini paling dekat dengan detak jantung manusia saat tidur, sehingga musik bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak karena peredaran darah lebih lancar.

2. Musik membuat kita lebih cepat tertidur

Musik juga bisa membuat kita mati rasa lebih cepat dan membuat kita mengantuk. Dalam sebuah penelitian berjudul “Penggunaan Musik untuk Mempromosikan Tidur pada Wanita yang Lebih Tua” dalam Journal of Community Health Nursing tahun 2010, tim peneliti melibatkan 52 wanita di atas usia 70 tahun.

Dari situ ditemukan bahwa penggunaan musik dapat mengurangi kebiasaan tidur larut malam dan mengurangi partisipan terbangun di tengah malam. Jika dilakukan secara konsisten dapat meningkatkan kepuasan terhadap kualitas tidur dan mencegah insomnia pada wanita lanjut usia.

Efeknya kurang lebih mirip dengan orang tua yang menyanyikan lagu “Nina Bobo” kepada anaknya sebelum tidur. Anak-anak biasanya tertidur dengan cepat dan tertidur ketika orang tua mereka bernyanyi untuk mereka.

3. Musik dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit atau pikiran negatif

Sebuah studi berjudul “Pengalaman Hidup Mendengarkan Musik Selama Pemulihan dari Pembedahan” dalam Journal of Holistic Nursing pada tahun 2000 meneliti pengalaman kehidupan nyata mendengarkan musik selama pemulihan pasca operasi.

Ditemukan bahwa peserta mengakui bahwa musik dapat mengalihkan perhatian mereka dari rasa sakit yang mereka rasakan setelah menjalani operasi. Saat Anda mendengarkan musik, otak Anda hanya fokus pada musik dan melupakan rasa sakit, ketakutan, atau perasaan cemas sesaat. Dengan cara ini mereka menjadi lebih tenang dan proses pemulihan dapat berjalan dengan baik karena mereka dapat beristirahat dengan nyaman.

Jadi, jika Anda mengalami rasa sakit di bagian tubuh mana pun atau merasa tidak enak badan karena aktivitas berat, cobalah mendengarkan musik sebelum tidur. Ini akan membantu tubuh beristirahat lebih optimal.

4. Musik dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur

Apakah Anda setuju bahwa musik memiliki efek menenangkan, membuat Anda rileks dan menciptakan perasaan senang? Ini juga sudah terbukti secara ilmiah, lho! Jika ketenangan dan kenyamanan diberikan menjelang tidur secara rutin, tentunya akan menambah dampak positif yang dirasakan.

Rutinitas yang salah atau memutar musik untuk mengiringi tidur akan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya istirahat atau tidur. Jadi setiap kali Anda di tempat tidur dan menyetel musik, Anda lebih mudah tertidur karena otak Anda sudah memiliki “jadwal khusus” untuk rutinitas itu.

Lycee Haag – Langit di bulan Juni tahun ini mungkin mendung, tapi tidak untuk hatimu. Ada banyak cara untuk menghidupkan hari-hari yang tidak selalu berjalan dengan baik. Misalnya, berkumpul secara virtual dengan keluarga dan teman, melakukan hobi, drakor maraton atau hanya mendengarkan musik.

Cara terakhir adalah cara paling sederhana dan efektif untuk meningkatkan mood Anda. Jika Anda memiliki daftar putar favorit di platform streaming musik, mainkan satu atau dua judul untuk meringankan suasana. Atau Anda bisa mengejar ketinggalan dengan mendengarkan lagu-lagu terbaru di mp3 juice, seperti 13 judul berikut yang dirilis pada bulan Juni.

1. Amanda Fedora – “Pursuit”

Ini adalah single ketiga dari karir musik Amanda Fedora. Jika dicermati, lagu ini terdengar melankolis karena terinspirasi dari kasus depresi yang terus berkembang. Namun, dengan lagu ini, Amanda ingin menyemangati Anda untuk tidak menyerah dalam kesulitan karena akan selalu ada alasan dan harapan untuk bahagia.

2. Asterisk – “Ibu Pertiwi”

Lagu “Mother Earth” berbicara ke arah yang mengkhawatirkan tentang perubahan alam di planet Bumi. Melalui liriknya yang halus dan powerful, Asterisk menggambarkan bahwa akan lebih banyak perubahan yang terjadi di masa depan jika kita tidak mengambil langkah nyata untuk menyelamatkan lingkungan. Anda dapat membaca ulasan tentang masalah ini di sini.

3. Candra Darusman feat Dian Sastrowardoyo – “Perjumpaan Kita”

Salah satu legenda hidup musik Indonesia, Candra Darusman, belakangan ini gencar menggarap artis-artis muda. Kali ini, untuk lagu “Pertemuan Kita”, Candra Dian mengajak Sastrowardoyo menyanyikan sebuah lagu dengan nada yang sangat Brazil.

4. Cantika Abigail – “Tak Mungkin Ku Melepaskanmu”

“Mustahil bagiku untuk melepaskanmu” adalah lagu dari band Dygta yang dirilis pada tahun 2002. Lagu ini kembali dinyanyikan oleh Cantika Abigail dengan diiringi oleh Prague Philharmonic Orchestra, sebuah orkestra terkenal dunia. Jika Anda pernah mendengar versi aslinya, yang satu ini memiliki kesegaran baru.

5. Rusa Cerdas – ” Reality Back and Forth”

Pencinta rock Stoner, lagu ini untuk Anda. Clever Moose berbicara tentang toxic relationship lewat single bernuansa Timur Tengah ini. Lirik ” we tend to fight but that’s fun” sepertinya mengatakan bahwa pertengkaran demi pertengkaran bisa membuat suatu hubungan menjadi menyenangkan.

6. Krista Monica – “Bersandar”

Butuh lagu untuk memberi kode jika Anda mau? Single baru Krista Monica bisa dicoba. Dengan nuansa musik yang berbeda, “Bersandar” menceritakan kisah seseorang yang mengingat masa lalu yang indah, sementara sekarang berbeda.

7. Marion Jola, Danilla dan Ramengvrl – ” Don’t Touch Me”

Marion Jola, Danilla dan Ramengvrl, tiga musisi perempuan bersatu padu dalam lagu “Don’t Touch Me” untuk mengungkapkan ketidakadilan yang sering dialami perempuan. Ketiga musisi ini menyampaikan segala keprihatinannya dengan ciri khas musiknya masing-masing.

8. Mocca – “Farewell and Goodnight”

Sihir adalah kata yang tepat untuk menggambarkan lagu ini. Dengan melodi gitar, bel piano, synth dan vokal manis, “Farewell and Goodnight” mendefinisikan lagu bahagia dan sedih. Senang mendengarnya ketika hari dimulai, di stafaband~

9. Piyu feat Dendy Mike’s – “Dissolve”

Dissolve” adalah lagu yang dipersembahkan Piyu untuk Dendy Mike, vokalis band Kunci, yang meninggal karena serangan jantung tahun lalu. Lagu “Dissolve” sangat spesial karena suara khas Dendy ada di lagu ini. Selanjutnya dengan lagu ini, Piyu juga memulai gerakan mendukung Yayasan Jantung Indonesia.

10. Reality Club – “You Let Her Go Again”

Sebagian besar pendengar kemungkinan akan kembali ke masa sekolah mereka. Kisah yang dibawakan oleh lagu ini adalah tentang seorang pria yang sering mengalami kegagalan cinta. Skenario umum dari drama sekolah, kan? Sama seperti single baru Mocca, “You Let Her Go Again” juga mendefinisikan kebahagiaan melalui nuansa lagu, dan kesedihan tercermin dalam liriknya.