Menjalani aktivitas sehari-hari tentunya bisa sangat melelahkan, bukan hanya fisik saja namun juga secara mental.
Nah, untuk memenuhi padatnya aktivitas Anda sehari-hari, kondisi tubuh haruslah tetap bugar. Oleh karena itu, dalam kesempatan kali ini akan memberikan tips badan bugar yang wajib diketahui sebagai berikut:
- Jangan Minum Alkohol
Tips yang pertama agar badan tetap bugar adalah jangan mengonsumsi minuman beralkohol.
Sama halnya seperti kafein, alkohol juga merupakan diuretik. Selain itu, alkohol juga terbukti memiliki efek negatif pada tubuh dan kesehatan. Dimana, alkohol ini bisa mempengaruhi fungsi otak, hati, paru-paru dan organ utama lainnya. Oleh karena itu, mulai dari sekarang hentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol.
- Memperbanyak Mengkonsumsi Buah
Tips agar badan tetap bugar selanjutnya adalah dengan cara memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan. Karena buah-buahan ini merupakan makanan yang banyak mengandung vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Ada banyak jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi, salah satunya adalah jeruk. Selain rasanya yang enak dan menyegarkan, jeruk juga dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan pada buah jeruk terdapat kandungan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan seperti vitamin C dan anti oksidan. Dimana, kedua kandungan tersebut mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu.
Selain itu, manfaat jeruk untuk kesehatan lainnya adalah dapat melancarkan pencernaan. Pasalnya, jeruk memiliki serat yang sangat baik larut dan tidak larut. Maka dari itu, buah jeruk sangat bagus untuk membuat perut tetap sehat. Yang mana, serat tersebut nantinya akan mengeluarkan kotoran sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar.
- Olahraga Yang Teratur
Ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan berolahraga yang teratur setiap harinya bisa membawa manfaat bagi kesehatan tubuh kita, seperti penurunan berat badan, pembakaran kolesterol, menguatkan jantung, dan lain sebagainya.
Namun jika anda tidak ada waktu untuk berolahraga atau pergi ke gym, Anda bisa melakukan aktifitas yang ringan sehari-hari sebagai pengganti olahraga seperti pull up.
Pull up merupakan gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Pull up juga termasuk dalam salah satu bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.
Selain pull up, ada juga latihan lainnya untuk membentuk daya tahan dan kekuatan, seperti naik turun tangga, jogging, push-up, sit-up, dan gerakan jongkok berdiri.
- Berpuasa
Berpuasa sangat bermanfaat untuk meningkatkan metabolime tubuh. Dalam hal ini, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa puasa sunnah Senin dan Kamis ini bisa meningkatkan metabolisme dengan menaikkan kadar neurotranslisme atau epinefrin. Sehingga kondisi ini telah terbukti efektif menurunkan berat badan.
Selain itu, berpuasa juga bisa menjadi detoksi tubuh. Pada saat anda menjalankan ibadah puasa, sejatinya tubuh anda sedang melakukan proses detoksifikasi (pembuangan zat-zat / racun yang tidak diperlukan tubuh) secara optimal.
- Cari Udara Segar
Salah satu cara agar tubuh selalu bugar adalah dengan mencari udara segar. Cobalah berjalan keluar sembari mencari udara segar di pagi hari. Tidak perlu cepat-cepat apalagi membutuhkan waktu yang lama, cukup habiskan waktu 10 menit saja.
Dengan keluar rumah sambil jalan kaki di pagi hari dapat membantu relaksasi bagi tubuh, pikiran, dan jiwa
Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa dengan meluangkan waktu 10 menit di luar ruangan bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.